Bonjour, je suis étudiant en fac de staps a rouen, je pratique l'escrime avec la fac et je doit présenter un travail sur "la musculation et l'assouplissement en escrime".
Ma discipline d'origine est l'aviron, et j'aimerais savoir si, vous, escrimeurs, avez des séances réservées a la musculation, et quelle forme de travail réalisez vous?
J'ai cru comprendre que vous réalisiez une musculation générale plutôt que musculation centrée sur les groupes musculaires sollicités lors de la pratique pour ne pas rompre un certain équilibre général, mais concrètement que faites vous comme type de travail?
D'avance merci.

Dans mon club, personnellement, on n'est pas trop musculature (même si mon maître d'armes me dit souvent que je ne suis pas assez musclé) mais on fait quand même des séries d'abdos, de pompes et bin sûr des assouplissements au début et à la fin du cours (surtout au niveau des jambes).
J'espère que çà t'aidera.

nous on fai 1h 1h30 de musculation générale, pompe abdos mais on travaille beaucoup au niveau des jambes! si ta pas de jambes en escrime, t mort!

Dans mon club, on fait a peu près une heure de muscu par semaine, on travaille beaucoup les jambes avec les presses, mais aussi les bras en faisant des séries de développer-coucher. Voila, sinon, ya bien sur les éternels abdos et les assouplissements au niveau des aducteurs en particulier.

Muscu à base de bière c'est bien pour l'endurance en soirée...

Citation :
Et musculation de l' estomac a base de tournedos béarnaise....


Plus séieusement, en escrime on fait plutot du renforcement musculaire (train porteur surtout) que de la muscu proprement dite.
Perso, étant sur 3 clubs, je n' en fait que très peu par manque de temps, lorsqu' on enseigne entre 4 et 10 heures par semaine fonction des club il est difficile de consacrer beaucoup de temps a la préparation physique. :

Citation :

tu n'as qu'à m'embaucher si tu es intéressé

Citation :
*
Moi, je veux bien , mais j' ai pas le pognon !

Dans notre club , on travail beaucoup les muscules dorsaux mais il n'y a pas vraiment de séance de musculation .

pour la musculation tout dépend l'âge, si tu dois présenter uncycle de musculation avec des ados qui n'ont pas fini de grandir cible ton cycle sur des exercices sans charge comme des abdos, des pompes, et du renforcement musculaire pour les jambes mais il existe bien d'autres exercices que ceux-ci qu'il est possible de trouver dans des ouvrages spécialisés. Sinon si c'est pour des adultes fait aussi du renforcement musculaire mais aussi de la musculation plus ciblée sur les différentes capacités que doit avoir un escrimeur : de l'endurance, de la résistance, un peu de force et de la vitesse. En escrime on utilise pas mal de groupe musculaire différents alors penses à faire travailler les bras, les jambes. En ce qui concerne la charge tu peux trouver ça dans n'importe quel livre dédié à la musculation.