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les adducteurs
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Bavard
 
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Avez vous déjà eu des problèmes d'adducteur?Perso je viens de connaître la déchirure aux adducteurs. Avez vous des étirements efficace pour les adducteurs?
Date de publication : 16/03/2005 15:25
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De tout ceux qui n'ont rien à dire, les plus agréables sont ceux qui le font en silence.
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Re: les adducteurs
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Habitué
 
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Salut ,
Etirement des adducteurs Debout, le pied reposant sur le bord externe, la hanche en adduction, tendre le genou en arrière et projeter le bassin du côté opposé. Etirement des adducteurs Couché sur le dos, les fesses le plus proche possible d’un mur, jambes tendues, bras contre le tronc ou derrière la nuque, écarter les jambes en essayant de se décontracter. Avec des photos ? ici
Date de publication : 16/03/2005 15:32
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Re: les adducteurs
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Bavard
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Merci pour les infos!
Date de publication : 16/03/2005 15:40
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De tout ceux qui n'ont rien à dire, les plus agréables sont ceux qui le font en silence.
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Re: les adducteurs
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Accro
 
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moi je fais à chaque fois le "sauteur de haies" comme étirement (au sol), mais il faudrait un dessin ! je me suis déjà abimée mon adducteur droit, car je me suis trop exercée (EA), sans boire assez d'EAU aussi. Après, on oublie plus.....
Date de publication : 16/03/2005 16:11
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Mary Read, femme pirate.
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Re: les adducteurs
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Fait partie des meubles
 
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ubien assis avec les talon l'un contre l'autre les raprocher le plus possible des fesses et descendre les genoux vers le sol
c tres efficace
Date de publication : 16/03/2005 23:23
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 (\__/) (='.'=) (")_(") la domination du lapin s'ettend
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Re: les adducteurs
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Accro
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Citation :
Exactement surtout boire beaucoup d'eau c'est le plus efficace contre les problemes de tendons...
Date de publication : 16/03/2005 23:37
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Si l'important n'est pas de gagner, pourquoi compte-t-on les points ?
[Vince Lombardi] |
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